Фитнес

Опубликовано:
20
окт
2017
24
Первый раз в тренажерный «класс»: с чего начать
Первый раз в тренажерный «класс»: с чего начать Фитнес клуб выбран. Клубная карта куплена. Кажется, все двери в мир красивого тела и здорового духа открыты. Но войдя в эти самые двери, голова идет кругом от многообразия открывшихся возможностей: групповые или индивидуальные занятия? бассейн или спиннинг? cиловые или кардиотренировки? Что уж говорить об оснащенности оборудованием самого...
Опубликовано:
11
июн
2017
63
Как физические тренировки формируют вас, далеко за пределами фитнес зала
Как физические тренировки формируют вас, далеко за пределами фитнес зала Когда я впервые начал тренироваться для марафонов чуть более десяти лет назад, мой тренер рассказал мне то, что я никогда не забывал: мне нужно научиться чувствовать себя комфортно в любом неудобном состоянии. В то время я не понимал этого, но это умение, развитое благодаря бегу, очень помогло мне, не передать словами, как я...
Опубликовано:
10
июн
2017
68
Программа для бега
Программа для бега   Вы все еще не бегаете? А почему, собственно? Воскресите в памяти внешность любой профессиональной бегуньи, участницы Олимпиад и чемпионатов. Сказка, а не фигура! Ни грамма жира - ни на бедрах, ни на талии. Чтобы стать такой, она не сидела на низкоуглеводных диетах, не глотала тайские таблетки и не делала липосакцию. Она просто бегала. Только и всего? Да. Ведь даже бег с...
Опубликовано:
10
июн
2017
74
Силовой тренинг
Силовой тренинг …начало программы для бега Зачем возиться с гантелями, штангами и блоками, если мы собираемся бегать? Главная цель тренировок с отягощениями - «поддержать» вашу мышечную массу. Секрет в том, что наш организм может жить лишь в одном из двух режимов - либо роста тканей, либо их разрушения. Бег переводит стрелки на режим разрушения. Вы активно теряете подкожный жир, однако попутно «...
Опубликовано:
09
июн
2017
64
Питание и бег для похудения
Питание и бег для похудения …начало программы для бега Бег - это вам не аэробика! Энергозатраты огромны! И восполнять их придется по особому плану питания.   Вы твердо решили следовать нашей программе тренировок, бегать по пять раз в неделю, замахнуться на полумарафонскую дистанцию в 20 километров, так? Тогда вам надо пересмотреть свое питание. Точнее, сесть на особую диету. Иначе уже через пару...
Опубликовано:
09
июн
2017
60
Упражнение для нижнего пресса живота
Упражнение для нижнего пресса живота   Подъем коленей в упоре считается одним из лучших для укрепления мышц пресса. Схема, как качать нижний пресс:  - Примите положение упора на локти и прочно возьмитесь за вертикальные рукояти. Спина плотно прилегает к опорной спинке, ноги выпрямите как на фото.  - Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и быстрым динамичным усилием подтяните колени к груди...
Опубликовано:
08
июн
2017
63
Теория и практика для похудения
Теория и практика для похудения 50 научных рекомендаций гарантированно помогут сбросить лишний вес! Почему так трудно похудеть? Наука дает на этот вопрос уничтожающий ответ: большинство тех, кто хочет расстаться с лишними килограммами, толком не знает, как это сделать. Что же, дилетанты, и вправду, всегда проигрывают. Чтобы добиться успеха, начинай учиться! Следуй проверенным наставлениям...
Опубликовано:
07
июн
2017
60
Боевые искусства, бодибилдинг и фитнес
Боевые искусства, бодибилдинг и фитнес «Невозможно – это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное – это не факт. Это только мнение. Невозможное - это не приговор. Это вызов. Невозможное - это шанс проявить себя. Невозможно - это не навсегда. Невозможное возможно». Мухаммед Али.   Волей или...
Опубликовано:
07
июн
2017
74
Фитнес бикини Дарьи Шевченко
Фитнес бикини Дарьи Шевченко Эта статья - откровение. Рассказ о своем пути к совершенному телу, к спортивному олимпу Дарьи Шевченко, девушки, для которой фразы «нет времени», «нет сил» и «не получается» - это пустые слова. Еще несколько лет назад о ней ничего не было известно. Благодаря своей целеустремленности и поддержке близких она довела свое тело до совершенства. И наградой за труд и...
Опубликовано:
06
июн
2017
75
Андрей Свирид. Как заниматься в тренажерном зале.
Андрей Свирид. Как заниматься в тренажерном зале. Фитнес тренер Андрей Свирид Перед тем, как пойти в тренажерный зал или фитнес клуб, конечно же нужно проконсультироваться с врачом и узнать, любая ли нагрузка вам подходит. Независимо от Ваших целей, хотите ли Вы набрать мышечную массу, увеличить силу или похудеть, а может просто хорошо себя чувствовать и быть, как говориться «в форме», первое, с...

Страницы