Кроссфит тренировки 28 августа- 3 сентября Кроссфит тренировки 28 августа- 3 сентября

Кроссфит тренировки 28 августа- 3 сентября
Кроссфит тренировки 28 августа- 3 сентября

Назад1 из 6Вперед

28 августа, понедельник

Атлеты THE OPEN

1. Рывок в стойку


60%/3


70%/3


(75%/3)2
2. Рывковая тяга


(85%/5)5
3-х секундная пауза в точке подрыва
3. Приседание со штангой на спине


Поработайте с тяжелыми синглами
4. Комплекс


AMRAP 18 мин:


30 Трастеров (43/29 кг)


30 перепрыгиваний через коробку (60/50 см)


30 подносов ног к турнику


30/21 Cal гребля

Атлеты The REGIONAL

1. Рывок в стойку


60%/3


70%/3


(75%/3)2
2. Рывковая тяга


(85%/5)5


3-х секундная пауза в точке подрыва
3. Приседание со штангой на спине


Поработайте с тяжелыми синглами
4. Гимнастика


3 сета:


Раз в  2:30 мин, заверщить:


1:45 мин  Ski Erg [мощность 1200 cal/hr (муж) 850 cal/hr (жен)]


Макс выходов на кольцах в оставшиеся 45 сек
5. Комплекс


На время:


30 Трастеров (43/29 кг)


30 перепрыгиваний через коробку (60/50 см)


30 подносов ног к турнику


60/40 Cal гребля


30 подносов ног к турнику


30 перепрыгиваний через коробку (60/50 см)


30 Трастеров (43/29 кг)




[/col][/row]

Назад1 из 6Вперед

Рубрика: