Программа тренировок на 4-10 сентября Программа тренировок на 4-10 сентября

Назад1 из 6Вперед

 4 сентября, понедельник

OPEN ATHLETES

1. Рывок


60%/2


70%/2


75%/2


80%/2


85%/1
2. Рывковая тяга


(90%/5)5
3-х сек пауза в позиции подрыва
3. Приседания со штангой на спине


(75%/5)5
4. Комплекс


Команды по 3:


AMRAP 25 мин:


150/100 Cal Bike, 100 Взятий в стойку (61/43 кг)


150/100 Cal Bike, 80 Толчковых швунгов (61/43 кг)


150/100 Cal Bike, 60 Фронтальных приседаний (61/43 кг)


150/100 Cal Bike, 40 Кластеров (61/43 кг)

REGIONAL ATHLETES

1. Рывок


60%/2


70%/2


75%/2


80%/2


85%/1
2. Рывковая тяга


(90%/5)5
3-х сек пауза в позиции подрыва
3. Приседания со штангой на спине


(75%/5)5
4. Гимнастика


3 сета:


В 2 минуты 30 секунд:


1:45 работа на Ski Erg (1250/875)


Макс количество выходов на кольцах в оставшееся время(45 сек)
5. Комплекс


На время:


30/21 калорий Assault Bike


30 Взятий в стойку (75/52 кг)


30/21 калорий Assault Bike


25 Толчковых швунгов (75/52 кг)


30/21 калорий Assault Bike


20 Фронт приседаний (75/52 кг)


30/21 калорий Assault Bike


15 Кластеров (75/52 кг)

Назад1 из 6Вперед

Рубрика: