Тренировки 16-22 октября 2017 Тренировки 16-22 октября 2017

Тренировки 16-22 октября 2017
Тренировки 16-22 октября 2017

понедельник, 16 октября

OPEN ATHLETES

1. Рывок в стойку


3 * 50%


3 * 55%


2 * 60%


2 * 65%


1 * 70%


1 * 75%

затем

5×1 дойти до тяжелого повторения

2. Комплекс


На время:


30 рывков в стойку (61/43 кг)

3. Приседания со штангой на спине


2 раунда:


5 * 78%


3 * 82%


1 * 86%
отдых 2 минуты между каждым подходом

4. Выходы на кольцах


3 раунда:


40/30/20% от макимального количества выходов на коьцах
*Отдых настолько короткий, насколько это возможно между сетами и 2 минуты между раундами.

РАСПРОДАЖА

REGIONAL ATHLETES

 

1. Рывок в стойку


3 * 50%


3 * 55%


2 * 60%


2 * 65%


1 * 70%


1 * 75%

затем

5×1 дойти до тяжелого повторения

 

2. Комплекс


На время:


30 рывков в стойку (84/61 кг)

3. Приседания со штангой на спине


2 раунда:


5 * 78%


3 * 82%


1 * 86%
отдых 2 минуты между каждым подходом

4. Выходы на кольцах


3 раунда:


45/35/25% от макимального количества выходов на коьцах
*Отдых настолько короткий, насколько это возможно между сетами и 2 минуты между раундами.

5. Байк


3 раунда:


:30 работа / :30 отдых


1:00 работа / 1:00 отдых


1:30 работа / :30 отдых

Если хотите получать информацию об обновлении статей на сайте, подписывайтесь на нас в Telegram

Рубрика: