Тренировки на 18-24 сентября Тренировки на 18-24 сентября

Тренировки на 18-24 сентября
Тренировки на 18-24 сентября

Назад1 из 5Вперед

понедельник, 18 сентября

OPEN ATHLETES

1. Рывок


Раз в минуту х8:


Рывок с виса в стойку + Рывок в стойку (70% )
2. Приседания со штангой над головой


Раз в минуту х8:


1 приседание с паузой + 1 приседание (70%)
2 сек пауза внизу
3. Комплекс


AMRAP 15 мин:


55 Рывков в стойку (43/29 кг)


55 Подтягиваний


35 кал байк


55 Отжиманий в стойке

REGIONAL ATHLETES

1. Рывок


Раз в минуту х8:


Рывок с виса в стойку + Рывок в стойку (70% )
2. Приседания со штангой над головой


Раз в минуту х8:


1 приседание с паузой + 1 приседание (70%)
2 сек пауза внизу
3. Комплекс


AMRAP 15 мин:


55 Рывков в стойку (43/29 кг)


55 Подтягиваний


35 кал байк


55 Отжиманий в стойке
4. Средняя линия


50 подъемов корпуса на GHD


50 экстензий бедер


35 подъемов корпуса на GHD


35 экстензий бедер


20 подъемов корпуса на GHD


20 экстензий бедер




Назад1 из 5Вперед

Рубрика: