Спортивное питание

Опубликовано:
17
дек
2017
14
10 рецептов для приготовления гейнера в домашних условиях
Гейнер (от англ. gain - прирост) – это разновидность спортивного питания, белково-углеводный коктейль, который принимают спортсмены и бодибилдеры для наращивания мышечной массы. Индустрия спортпита предлагает большое разнообразие гейнеров в объемистых красочных банках, но зачем платить за то, что можно сделать самому из доступных продуктов? В данной статье рассказывается, как сделать гейнер в...
Опубликовано:
05
дек
2017
21
Аминокислотные добавки для спортсменов
Одним из важнейших условий прогресса в наращивании мышечной массы является правильное питание. Ведь для строительства мышц помимо регулярных тренировок необходим в достаточном количестве строительный материал. Такое спортивное питание, как протеины и аминокислоты для спортсменов, помогает обогатить рацион питательными веществами для достижения наилучших результатов в бодибилдинге и силовом спорте...
Опубликовано:
19
ноя
2017
28
Фитнес-ланч
Как правильно и полезно пообедать в офисе? Правда ли, что лучший выбор – пища, принесенная из дома? Практические советы для тех, кто питается правильно. Сколько раз в день нужно есть? Большинство диетологов согласны с тем, что есть нужно пять раз в день – подразумевается полноценный завтрак, обед и ужин, а так же два «перекуса». Вычтем 8 часов на сон, и получим, что есть нужно примерно каждые три...
Опубликовано:
16
ноя
2017
31
Стейк-салат
Как быстро и просто приготовить салат с гречневой лапшой и говядиной, и сколько в нем калорий. В чем незаменимая польза этого салата для мужской силы. Салат из гречневой лапши и говядины Самое сложное в приготовлении салата с говядиной – правильно приготовить стейк. Сперва выберите хороший кусочек мяса, разрежьте его на пластины толщиной 0.5 см, но пока не разрезайте на ломтики – иначе вы его...
Опубликовано:
26
окт
2017
47
L–карнитин и его роль в спортивном питании
Среди спортсменов и желающих похудеть в качестве пищевой добавки очень популярен л–карнитин (левокарнитин). Он считается чуть ли не самым эффективным сжигателем жира. На самом деле, он не сжигает жиры, а выполняет несколько другие функции, но действительно помогает быстрее сбросить лишний вес. Данная статья написана с целью объяснить, как принимать l–карнитин, чтобы добиться выраженного эффекта....
Опубликовано:
25
окт
2017
52
Вкусный и полезный гарнир
Гречка, бурый рис или картофель - что вкуснее и полезнее? Почему не стоит верить гликемическому индексу, и как на самом деле определить лучший гарнир. Почему от углеводов толстеют? Углеводы, попадая в организм, расщепляются в желудке до глюкозы и всасываются в кровь (исключая клетчатку, которая не переваривается). Кроме этого, повышается уровень инсулина, который утилизирует глюкозу, отправляя ее...
Опубликовано:
21
окт
2017
50
Как качать грудные мышцы в тренажерном зале
В погоне за кубиками пресса и широкими плечами нельзя забывать о тренировке мышц груди. Ведь накаченная грудь вызывает не меньшее восхищение. Благодаря ей верхняя часть тела кажется больше и красивее. Для достижения таких результатов необходимо регулярно выполнять упражнения на грудные мышцы в тренажерном зале. Цель данной статьи – рассказать о том, как качать грудные мышцы правильно и эффективно...
Опубликовано:
19
окт
2017
44
День без диеты
Почему для сжигания жира важно делать перерывы в диете, как часто они необходимы, что можно есть в такие дни, и каких правил необходимо придерживаться? Почему организм не сжигает жир? Садясь на диету (уменьшая потребление пищи и калорий) вы думаете, что сразу же заставляете тело получать недостаток энергии из жира, что приведет к похудению. На самом деле чем активнее вы ограничиваете организм,...
Опубликовано:
17
окт
2017
45
Питание для мышечной массы
Семь важнейших элементов питания для быстрого роста мышечной массы. Самые главные составляющие спортивной диеты для проведения эффективных тренировок. 1: Нежирная говядина Протеин является главнейшим элементом питания для набора мышечной массы. Составные части белка, аминокислоты, выступают для организма строительным материалом для мышц и считаются необходимой составляющей правильно...
Опубликовано:
15
окт
2017
42
Как похудеть без диет?
Семь простых способов съедать меньше без соблюдения диеты или подсчета нутриентов и калорий. Все о том, как легко и эффективно похудеть без диет. 1. Шоколад — худший перекус Старайтесь есть каждые три часа и не пропускать приемы пищи, поскольку голодные перерывы провоцируют съедать намного больше необходимого. Если же вы все таки не можете полноценно поесть, избегайте углеводных снэков — кусочек...

Страницы