Спортивное питание

Опубликовано:
21
окт
2017
18
Как качать грудные мышцы в тренажерном зале
В погоне за кубиками пресса и широкими плечами нельзя забывать о тренировке мышц груди. Ведь накаченная грудь вызывает не меньшее восхищение. Благодаря ей верхняя часть тела кажется больше и красивее. Для достижения таких результатов необходимо регулярно выполнять упражнения на грудные мышцы в тренажерном зале. Цель данной статьи – рассказать о том, как качать грудные мышцы правильно и эффективно...
Опубликовано:
19
окт
2017
14
День без диеты
Почему для сжигания жира важно делать перерывы в диете, как часто они необходимы, что можно есть в такие дни, и каких правил необходимо придерживаться? Почему организм не сжигает жир? Садясь на диету (уменьшая потребление пищи и калорий) вы думаете, что сразу же заставляете тело получать недостаток энергии из жира, что приведет к похудению. На самом деле чем активнее вы ограничиваете организм,...
Опубликовано:
17
окт
2017
15
Питание для мышечной массы
Семь важнейших элементов питания для быстрого роста мышечной массы. Самые главные составляющие спортивной диеты для проведения эффективных тренировок. 1: Нежирная говядина Протеин является главнейшим элементом питания для набора мышечной массы. Составные части белка, аминокислоты, выступают для организма строительным материалом для мышц и считаются необходимой составляющей правильно...
Опубликовано:
15
окт
2017
20
Как похудеть без диет?
Семь простых способов съедать меньше без соблюдения диеты или подсчета нутриентов и калорий. Все о том, как легко и эффективно похудеть без диет. 1. Шоколад — худший перекус Старайтесь есть каждые три часа и не пропускать приемы пищи, поскольку голодные перерывы провоцируют съедать намного больше необходимого. Если же вы все таки не можете полноценно поесть, избегайте углеводных снэков — кусочек...
Опубликовано:
04
окт
2017
27
Правильные углеводы
Чем же питаться, отказавшись от риса и содержащих глютен зерновых культур? Рекомендации продуктов, содержащих исключительно полезные для здоровья углеводы. Батат и ямс Строго говоря, батат (сладкий картофель) не является родственником обычного картофеля — по своим свойствам растение ближе к моркови. Интересно и то, что теоретически батат можно есть сырым. Ямс во многом похож на сладкий картофель...
Опубликовано:
02
окт
2017
35
Нездоровое здоровье
Семь правил «здорового» питания, которые на самом деле вам вредят. Когда клетчатка становится опасной и почему овсянка на завтрак — не всегда правильный выбор? 1: Клетчатка в продуктах Плюсы: клетчатка, грубые пищевые волокна растений, является важным компонентом здорового питания, обеспечивая продвижение пищи по пищеводу. Недостаток клетчатки в рационе приводит к замедлению обменных процессов,...
Опубликовано:
02
окт
2017
36
Основы правильного питания
Семь важнейших правил здорового питания, которые необходимо соблюдать для оптимального обмена веществ, правильного пищеварения и хорошего самочувствия. 1: Используйте растительные масла Правильное питание начинается с замены животных жиров на полезные растительные масла. Заправляйте оливковым маслом салаты и всевозможные каши, жарьте на кокосовом масле, полюбите авокадо и различные орехи. Однако...
Опубликовано:
29
сен
2017
44
Мультивитамины или фрукты?
Способны ли фрукты, овощи и другие обычные продукты покрывать потребность в витаминах и нужно ли принимать мультивитаминные комплексы в таблетках? 1: Нужно ли принимать витамины в таблетках? Все мы знаем, что полный и сбалансированный рацион обеспечивает организм витаминами и минералами — но мало кто из нас действительно съедает достаточное количество шпината (источник витамина К), морепродуктов...
Опубликовано:
28
сен
2017
45
Гликемический индекс
Как отличать правильные и полезные для здоровья углеводы от углеводов, вызывающих набор лишнего веса? Подробные таблицы гликемических индексов продуктов. Что такое гликемический индекс? Гликемический индекс (сокращенно ГИ; не путать с маслом “ги”) — это количественный фактор, показывающий, насколько быстро содержащиеся в определенном продукте питания углеводы усваиваются организмом и меняют...
Опубликовано:
28
сен
2017
43
Овсянка: польза или вред
Овсяная каша на завтрак — действительно ли она полезна? Можно ли с помощью овсянки похудеть, улучшить состояние здоровья и наладить работу кишечника? Польза овсянки для здоровья Овсяная крупа и хлопья являются продуктом питания, польза которого достоверно известна уже несколько сотен лет. Еще в начале прошлого века диета на базе овсяной каши широко рекомендовалась докторами как средство улучшения...

Страницы