Спортивное питание

Опубликовано:
17
окт
2017
116
Питание для мышечной массы
Семь важнейших элементов питания для быстрого роста мышечной массы. Самые главные составляющие спортивной диеты для проведения эффективных тренировок. 1: Нежирная говядина Протеин является главнейшим элементом питания для набора мышечной массы. Составные части белка, аминокислоты, выступают для организма строительным материалом для мышц и считаются необходимой составляющей правильно...
Опубликовано:
15
окт
2017
103
Как похудеть без диет?
Семь простых способов съедать меньше без соблюдения диеты или подсчета нутриентов и калорий. Все о том, как легко и эффективно похудеть без диет. 1. Шоколад — худший перекус Старайтесь есть каждые три часа и не пропускать приемы пищи, поскольку голодные перерывы провоцируют съедать намного больше необходимого. Если же вы все таки не можете полноценно поесть, избегайте углеводных снэков — кусочек...
Опубликовано:
04
окт
2017
107
Правильные углеводы
Чем же питаться, отказавшись от риса и содержащих глютен зерновых культур? Рекомендации продуктов, содержащих исключительно полезные для здоровья углеводы. Батат и ямс Строго говоря, батат (сладкий картофель) не является родственником обычного картофеля — по своим свойствам растение ближе к моркови. Интересно и то, что теоретически батат можно есть сырым. Ямс во многом похож на сладкий картофель...
Опубликовано:
02
окт
2017
112
Нездоровое здоровье
Семь правил «здорового» питания, которые на самом деле вам вредят. Когда клетчатка становится опасной и почему овсянка на завтрак — не всегда правильный выбор? 1: Клетчатка в продуктах Плюсы: клетчатка, грубые пищевые волокна растений, является важным компонентом здорового питания, обеспечивая продвижение пищи по пищеводу. Недостаток клетчатки в рационе приводит к замедлению обменных процессов,...
Опубликовано:
02
окт
2017
143
Основы правильного питания
Семь важнейших правил здорового питания, которые необходимо соблюдать для оптимального обмена веществ, правильного пищеварения и хорошего самочувствия. 1: Используйте растительные масла Правильное питание начинается с замены животных жиров на полезные растительные масла. Заправляйте оливковым маслом салаты и всевозможные каши, жарьте на кокосовом масле, полюбите авокадо и различные орехи. Однако...
Опубликовано:
29
сен
2017
151
Мультивитамины или фрукты?
Способны ли фрукты, овощи и другие обычные продукты покрывать потребность в витаминах и нужно ли принимать мультивитаминные комплексы в таблетках? 1: Нужно ли принимать витамины в таблетках? Все мы знаем, что полный и сбалансированный рацион обеспечивает организм витаминами и минералами — но мало кто из нас действительно съедает достаточное количество шпината (источник витамина К), морепродуктов...
Опубликовано:
28
сен
2017
152
Гликемический индекс
Как отличать правильные и полезные для здоровья углеводы от углеводов, вызывающих набор лишнего веса? Подробные таблицы гликемических индексов продуктов. Что такое гликемический индекс? Гликемический индекс (сокращенно ГИ; не путать с маслом “ги”) — это количественный фактор, показывающий, насколько быстро содержащиеся в определенном продукте питания углеводы усваиваются организмом и меняют...
Опубликовано:
28
сен
2017
146
Овсянка: польза или вред
Овсяная каша на завтрак — действительно ли она полезна? Можно ли с помощью овсянки похудеть, улучшить состояние здоровья и наладить работу кишечника? Польза овсянки для здоровья Овсяная крупа и хлопья являются продуктом питания, польза которого достоверно известна уже несколько сотен лет. Еще в начале прошлого века диета на базе овсяной каши широко рекомендовалась докторами как средство улучшения...
Опубликовано:
27
сен
2017
141
Основы питания: жиры
Жиры являются основой здорового рациона — на них должна приходиться треть потребляемых калорий. Все о том, какой жир считается полезным, а какой — вредным. Важность жиров в питании Исследования показывают, что человек должен получать порядка трети общей калорийности питания из различных жиров (70-140 г в сутки). Воспринимая жиры исключительно как зло и избегая их, вы ухудшаете как синтез гормонов...
Опубликовано:
27
сен
2017
143
Усилитель вкуса
Действительно ли усилитель вкуса глутамат натрия является опасной для здоровья добавкой, которую нужно избегать? В каких продуктах питания он содержится? Что такое усилитель вкуса? Усилитель вкуса — это пищевая добавка с названием «глутамат натрия» и кодировкой E621. Однако сам по себе глутамат натрия является лишь солью глутаминовой кислоты — в натуральном виде он широко встречается во многих...

Страницы